La danse des hémisphères

Même si notre cerveau a deux hémisphères et est très puissant, il est fréquent que nous ayons besoin d'outils pour bien répondre à ce qui ne demande qu'à se manifester.

L'amour, la bienveillance, l'empathie envers soi-même et envers autrui.

Il est fréquent que les individus ne puissent pas éviter les traumatismes de la vie. Si l'on se réfère à la définition suivante du traumatisme, c'est effectivement le cas.

“Le traumatisme est une réaction émotionnelle déclenchée par une blessure qui nous submerge. La blessure peut être physique, sexuelle ou émotionnelle. Voici les événements traumatiques parmi les plus courants:

• agression physique

• agression sexuelle, y compris les sévices sexuels durant l’enfance

• violence verbale

• menace d’agression physique ou sexuelle

• être témoin de violence envers autrui

• être victime de négligence prolongée durant l’enfance.”(Lien)

Sarah Peyton propose ceci lors de la pratique du processus de l'auto-empathie (vidéo en anglais de 5 min.). Manière que nous pouvons supporter notre cerveau pour développer les qualités mentionnées ci-dessus et plus. Voici un résumé de celle-ci en français.

Une approche qui peut également être mise en œuvre lorsque nous avons tendance à critiquer et à nous juger nous-mêmes. Une pratique qui pourrait éventuellement nous aider à éviter de tirer si rapidement sur la gâchette de l'auto-flagellation ou de la condamnation de l'autre.

1- On commence le processus d’auto-empathie par prononcer notre propre prénom;

2- Ensuite, nous nommons une sensation que nous pouvons avoir dans le corps physique avec lequel nous travaillons.    

3- Ensuite, tenter d'identifier les sentiments ou émotions probables que nous éprouvons;

4- Finalement, en faisant la même chose pour les besoins, désirs ou rêves que ces mêmes sentiments/émotions, on nous invite à regarder de plus près.

En voici un exemple : J'ai assisté à une altercation assez violente entre deux individus que je connais.

Monique, es-tu secouée par ce que tu entends? Est-ce que tu ressens de la vulnérabilité face à cette violence qui s’étend en toi à travers d’un malaise au niveau de ton plexus solaire? Est-ce que tu te sens déboussolée, découragée et insécure? Oui, je suis découragée car je considère la paix et les moments d'échanges respectueux entre amis comme importants. Parce que je crois que c'est en alimentant l'écoute, la patience et le sentiment de dignité auxquels chacun a droit, que nous avons la possibilité de créer un monde plus bienveillant.

En conclusion, je vous laisse à votre pratique et à un poème en vers libres que j'ai rédigé en lien avec ce thème.

Bonne semaine!

La danse des hémisphères

Toi, de gauche, qui encourage à l’analyse et à la critique.

Toi, de droite, qui est conscient que tu es unis au plus Grand qui est Tout, moins la polémique.

Pourquoi ne pas apprendre à danser ensemble?

Une vague musicale emplie de douceur s’élève.

Tu l’entends? Tu la sens couler entre tes neurones?

Je te sens résistant, jugeant et en train de minimiser tes rêves.

Ne te laisse pas avoir, tu es cette force qui t’enjoins de connecter et créer.

Mais je sais que tu ressens cette musique, celle qui veut te réconcilier.

Je sais aussi que ton fondement est bon et amoureux.

Tu te demandes comment le retrouver en cette période incertaine?

N’aie crainte. Nomme tes sentiments, découvre tes vraies valeurs et besoins.

Bâtis ta capacité empathique et la confiance en pratiquant, un jour à la fois.

Tu verras que la connexion se rétablira en toi.

Tu sauras danser sur un air de confiance.

Elle t’ouvrira toutes grandes les portes.

Faisant fi de tous les conflits.

Ceux que la bienveillance pourra enfin apaiser.

Absolument, profondément et régulièrement.

Allez, tu es doté de ce pouvoir. Oui, tu le peux!

Mocha